Er wordt vaak gesproken over het evenwicht houden tussen inspanning en ontspanning. Dat klinkt heel eenvoudig. Toch vinden de meeste mensen dit in de praktijk ontzettend moeilijk. ‘Ik kan toch niet zomaar een knopje aan- en uitzetten’ horen we vaak. In veel andere situaties zijn we heel goed in het omzetten van knopjes, of anders gezegd het aanpassen van ons gedrag aan de ander. Bijvoorbeeld op je werk of in je relatie.
Dit gebeurt veelal op de automatische piloot en wordt ook wel ‘strategie’ genoemd. Die strategieën zijn niet altijd congruent met je binnenwereld maar vooral gericht op de buitenwereld. Tuurlijk, we doen allemaal wel eens iets wat niet echt goed voelt voor onszelf of omdat we denken dat we er voordeel van hebben en/of omdat we vinden dat het zo hoort.
Als je je heel vaak aanpast aan de buitenwereld kan dit behoorlijk wat van je energie opslurpen. Je binnenwereld komt dan in opstand en geeft hierover signalen af. Als je gedrag volledig op de buitenwereld is gericht, kan het zomaar zijn dat je die signalen helemaal niet opmerkt. Je hebt er nauwelijks aandacht voor. Maar het kost je systeem wel energie. Dit kan leiden tot klachten op allerlei niveaus. Vaak kun je er niet precies je vinger op leggen. Oorzaak-gevolg-verbanden worden over het algemeen niet zo gauw gelegd.
We zijn opgevoed met een aantal principes. Met een lichamelijke klacht ga je naar de huisarts. En er zijn veel klachten want de wachtruimtes zitten dagelijks bomvol. Mentale overbelasting wordt nogal eens gekoppeld aan te druk zijn. Een avondje vroeg naar bed of een weekend wat minder inplannen dient hiervoor als remedie. Een ‘ik zit niet lekker in mijn vel gevoel’ kan ook worden verdoofd met een gezellig avondje stappen. Houden de klachten aan, dan ga je naar de psycholoog. Daarvoor hoef je niet volledig te zijn doorgedraaid. Een aantal verhelderende gesprekken met een coach, zijn ook een optie.
Overal zijn korte-termijn-oplossingen voor en daar is niks mis mee. Totdat je zelf vindt dat er iets ‘stevigers’ moet gebeuren. Hiervoor hoeft niet altijd een ‘zware’ aanleiding te zijn. Een mooie manier om de verbinding met jezelf te herstellen is mindfulness. Waar je aandacht is, daar ben je. Dit is niet hetzelfde als ‘aandacht’ en ‘concentratie’. Daarbij richt je je op één onderwerp. Bij mindfulness gaat het om aanwezig te zijn in het hier en nu. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Het is een vaardigheid en oefening baart kunst. Mindfulness geeft je meer inzicht en bewustwording in je gedachtenpatronen. Het zorgt voor rust in je hoofd. Het leven wordt makkelijker, je genieten intenser. Ontspannen wordt eenvoudiger. Dit alles heeft een positieve invloed op je hele systeem; mentaal-fysiek-emotioneel-lichamelijk. Jouw ‘inner soul connection’ draagt bij aan jouw herstellend vermogen, welzijn, gezondheid en geluk. Gewoon, door hier aandacht voor te hebben.
Saira Moeniralam is één van onze bevlogen experts en geeft workshops en lezingen over mindfulness en ‘het voeden’ van jezelf. Zij licht op een praktische wijze toe dat leren luisteren en aandacht hebben voor behoeftes van je eigen lichaam een verfrissend hulpmiddel kan zijn.
