Ook het brein kun je voeden. Niet alleen met eten en drinken. Vanzelfsprekend speelt voeding (de juiste voedingsstoffen, vitaminen en mineralen) een grote rol bij de gezondheid van de hersenen.
Je brein (hersenen) is één van de belangrijkste organen in je lichaam. Het is de ‘main control room’ die zorgt voor de aansturing van alle processen. Allerlei vitale lichaamsfuncties, zoals ademhaling en hartslagfrequentie, worden gereguleerd. Er vinden belangrijke mentale processen zoals denken en voelen plaats. De besturing van de motoriek van het lichaam, zoals bewegen van ledematen, wordt gecoördineerd in de hersenen. De hersenen zelf voelen geen pijn, maar registreren wel de pijn die we ergens anders in het lichaam voelen. Als we slapen zorgen onze hersenen voor opruiming van afvalstoffen.
We gebruiken onze hersenen om te leren, om beslissingen te nemen en de inhoud van de hersenen maken ons wie we zijn. Het is ook de opslag en de verwerking van alle informatie die we dagelijks aangeboden krijgen.
Harvard neurowetenschapper Sara Lazar heeft onderzoek gedaan naar het effect van mediteren op de hersenen. Hieruit blijkt dat mediteren de hersenen veranderen. Met name hersengebieden die te maken hebben met zintuigelijk waarnemen, emotieregulatie, besluitvorming, geheugen, leren, empathie en stress veranderen in gunstige zin. Volgend hierop heeft zij onderzoek gedaan met mensen die geen enkele ervaring hadden met mediteren en een 8-weekse mindfulness training volgden. Ook hierbij zag men een positieve verandering in de hersenen.
Lazar’s advies is: ‘Mediteren is net zoiets als bewegen, maar dan voor een vitaal brein in plaats van een vitaal lichaam. Het is mooi als je het elke dag kunt doen maar als het drie keer per week lukt, of maar vijf minuten per dag, is dat ook al winst. De meeste mensen hebben er baat bij. Ik raad aan een goede trainer te zoeken, mediteren is eenvoudig en ingewikkeld tegelijk. Je moet begrijpen hoe je geest werkt om goed te kunnen mediteren.’
De meeste mensen sporten onder begeleiding. Je gaat naar een expert zodat je leert hoe je een bepaalde vaardigheid onder de knie kunt krijgen. Door te trainen leer je. De juiste begeleiding hierin helpt, zodat jij je kunt focussen op de uitvoering.
Onze expertise is vitaliteit. Meer weten over het Get Vital programma, neem dan contact met ons op.
