Ritueel
Herstellen en vernieuwen - Als herboren
Heb je wel eens het gevoel dat je vol zit met indrukken en gedachten? Een goede schoonmaakbeurt zorgt ervoor dat je jezelf kunt ontdoen van alles wat je gaandeweg de dag hebt opgepikt. Een uitgebreid doucheritueel kan helpen om bewust alles wat je in je hebt opgenomen, los te laten en door het afvoerputje te laten wegspoelen.
De start van je ritueel is de intense geur van de essentiële oliën in je body scrub in je op te nemen. Je zult merken dat dit je al in een andere ‘mood’ brengt. Geuren zijn ware ‘mood changers’.
Voordat je huid gaat scrubben en verzorgen, was je jezelf met een doucheproduct zodat je huid schoon is en alle verzorgende oliën van de body scrub goed kan opnemen. Masseer de scrub over je huid en voel hoe het dode huidcellen verwijdert, je poriën openzet, en hoe de oliën worden opgenomen door je huid. Spoel even na en merk hoe er een subtiel laagje olie op de huid achterblijft. Dep je lichaam droog met een zachte, warme handdoek. Je zult voelen dat je huid tintelt en zacht en soepel voelt.
Doe wat ontspannende (grond)oefeningen, bijvoorbeeld lichte stretchoefeningen met aansluitend een liggende meditatie waarbij de focus is op ontspanning. Dat kan bijvoorbeeld door afwisselend lichaamsdelen aan te spannen en te ontspannen.
Werk van boven naar beneden, dus start bij je hoofd en ga via je schouders, rug, armen, middenrif, buik, bekken/billen, bovenbenen, onderbenen, naar je voeten. Visualiseer dat je lichaam gedragen wordt door de grond en steeds meer spierspanning loslaten. Kies zelf hoe lang je dit wil laten duren.
